远程工作避坑指南：这4个问题，新手容易踩

很多人刚开始远程工作的时候，觉得特别美好，不用通勤，时间自由，想干嘛就干嘛，但是做了一段时间就发现各种问题，效率低，生活工作分不开，甚至比坐班还累，最后受不了还是回去坐班了。其实很多问题都是可以避免的，新手最容易踩这4个坑，提前知道就能少走很多弯路。

第一个坑：没有边界感，工作和生活完全分不开

这是远程工作新手最容易踩的坑，也是最常见的问题，以为时间自由，结果变成24小时都在工作，没有自己的生活。

常见表现：

– 没有固定的上下班时间，早上起来就开电脑，一直到睡觉前还在回复消息，随时都在工作状态。
– 吃饭的时候也在看工作消息，周末也随时待命，客户、领导找你马上就回复。
– 没有自己的生活时间，朋友约你出去玩，你说要工作，家人想和你聊聊天，你说在忙。

为什么会这样？

因为在家工作，没有办公室和家的边界，也没有同事都走了的下班氛围，很容易觉得“反正我在家，多做一会儿也没关系”，慢慢就没有了上下班的概念，工作随时侵入生活。

怎么避免？

– **固定上下班时间**：和坐班一样，早上9点上班，晚上6点下班，到点就关掉电脑，收拾好工作区域，告诉自己下班了，除非特别紧急的事，下班时间不要处理工作。
– **专门的工作区域**：只在工作区域工作，离开那个区域就不要想工作的事，吃饭、休息、睡觉的地方不要放工作相关的东西。
– **和同事、客户说清楚你的工作时间**：告诉大家你什么时间工作，什么时间不工作，非工作时间不要找你，紧急事打电话，慢慢大家就会习惯，不会在非工作时间找你。
– **下班之后换个环境**：下班之后出门走一走，逛逛街，或者运动一下，切换到生活模式，不要一直待在家里。
一定要有边界感，工作是为了更好的生活，不要为了工作把生活全丢了，不然很快就会 burnout，坚持不了多久。

第二个坑：自制力差，效率极低，天天摸鱼

很多人觉得远程工作自由，没人管，就天天摸鱼，一会儿刷手机，一会儿吃东西，一会儿看剧，一天下来没做多少事，工作完不成，最后被辞退。

常见表现：

– 早上睡到上班前一分钟才起来，蓬头垢面坐在电脑前，半天进入不了状态。
– 工作的时候一会儿刷个抖音，一会儿聊个微信，一会儿吃点零食，一天下来没做什么事，到了下班才发现工作没做完，要加班。
– 拖延症严重，今天的工作拖到明天，明天拖到后天，最后赶截止日期熬夜做，质量也不好。

为什么会这样？

远程工作没人盯着，全靠自律，很多人平时坐班有人管还能好好工作，没人管就放飞自我了，自制力差的人很容易摸鱼。

怎么避免？

– **做好仪式感**：早上和上班一样，早起、洗漱、换衣服、吃早饭，坐到专门的工作区域，仪式感做足，快速进入工作状态。
– **列每日计划**：每天早上列好当天要做的任务，按照重要程度排序，做完一个打一个勾，给自己一点压力，有目标就不会无所事事。
– **用工具强制专注**：用番茄工作法，或者专注APP，比如Forest，工作的时候屏蔽社交软件，手机放到另一个房间，减少干扰。
– **接受自己不是完美的**：不用要求自己100%的时间都在工作，每天能高效工作4-6小时，就已经能完成大部分工作了，允许自己偶尔摸鱼，只要能完成工作就好。
远程工作确实考验自制力，但是不用害怕，慢慢培养习惯，21天就能养成规律，习惯了之后效率会比坐班还高。

第三个坑：沟通不畅，容易产生误解，和团队脱节

远程工作大家见不到面，沟通全靠线上，很容易产生误解，也很容易和团队脱节，变成透明人，有什么好事轮不到你，裁员第一个想到你。

常见表现：

– 不主动沟通，工作进度不主动同步，领导不问就不说，大家不知道你在做什么，觉得你没干活。
– 沟通的时候表达不清楚，文字聊天容易产生误解，又不愿意打电话，很多小事越闹越大。
– 很少参加团队的闲聊、线上团建，和同事不熟，没有存在感，团队有什么好事也想不到你，裁员的时候第一个想到你。

为什么会这样？

远程工作大家见不到面，你不主动说话，没人知道你在想什么，做得怎么样，很容易变成透明人，线上沟通也确实容易因为看不到表情和语气产生误解。

怎么避免？

– **主动同步进度**：每天下班前在群里发一下当天的工作成果，遇到的问题，第二天的计划，让领导和同事知道你做了什么，做得怎么样，不要等领导问了才说。
– **沟通清晰及时**：消息及时回复，复杂的问题直接打语音或者视频电话，不要用文字聊半天说不清楚，产生误解。表达的时候分点说，清晰明了，不要说半天说不清楚。
– **多和团队互动**：团队开会的时候主动发言，平时群里聊天也可以适当参与，偶尔分享点生活日常，和同事搞好关系，不要除了工作一句话都不说，让大家知道你是个活生生的人，不是一个只会干活的机器。
– **有问题及时求助**：遇到问题不要自己硬扛，及时和同事、领导说，大家一起想办法解决，不要等到问题变大了才说，反而耽误事。
不要觉得远程工作只要做好自己的事就行了，沟通和存在感也非常重要，不然你做得再好，大家看不到也没用。

第四个坑：生活不规律，身心健康出问题

很多人远程工作之后，生活完全不规律，作息混乱，饮食不规律，也不运动，时间长了身体和心理都会出问题。

常见表现：

– 作息混乱，晚上熬夜，早上起不来，不吃早饭，三餐不定时，肠胃出问题。
– 每天久坐不动，一坐就是一天，也不运动，腰椎颈椎出问题，身体素质越来越差。
– 天天待在家里，不出门，也不和人接触，慢慢变得社恐，心情抑郁，状态越来越差。

为什么会这样？

远程工作不用出门，生活节奏完全自己掌控，自制力差的人很容易作息混乱，也没有上下班走路、通勤的运动量，天天待在家里很容易出问题。

怎么避免？

– **规律作息**：和坐班一样，固定睡觉和起床时间，不要熬夜，一日三餐按时吃，身体是革命的本钱，作息规律了精力才会好，工作效率才高。
– **定时运动**：每天至少抽30分钟运动，在家跳操、瑜伽，或者下楼跑步、散步，不要一直坐着，久坐对身体伤害非常大，而且运动能分泌多巴胺，让你心情更好，不容易抑郁。
– **不要天天待在家里**：每天下班或者周末出门走一走，和朋友见见面，逛逛街，不要一直待在家里，很容易憋坏，心情也会不好。偶尔也可以去咖啡馆、联合办公空间办公，换个环境，和人接触接触。
– **培养兴趣爱好**：工作之余做点自己喜欢的事，看书、画画、做饭，不要除了工作就是睡觉刷手机，生活丰富了，心情才会好，也不会觉得远程工作孤单。
远程工作虽然自由，但是也不能放纵自己，保持健康的生活习惯，身体好，心情好，才能长期做下去。

其他容易踩的小坑

1. 为了省房租住在偏僻的地方，生活不便

很多人觉得远程工作在哪都一样，为了省房租住在很偏僻的地方，外卖不好点，出门不方便，连个朋友都没有，时间长了会非常孤单，生活幸福感很低，反而得不偿失。
就算远程工作，也要住在生活方便、交通便利的地方，至少附近有商场、饭店，想出门就能出门，朋友约你也能随时出去，生活质量才会高。

2. 家人不理解，觉得你是在家待业，天天唠叨你

很多长辈对远程工作不了解，觉得你在家不上班，是待业，天天唠叨你，让你去找个正经工作，非常烦。
提前和家人解释清楚什么是远程工作，你每个月有收入，和上班一样，只是不用去公司，让他们看到你每天都在认真工作，有稳定收入，慢慢就会理解了。如果实在说不通，可以考虑租个小办公室或者去联合办公空间，眼不见心不烦。

3. 没有社保，缺乏保障

很多远程工作是 freelancer 或者兼职，没有社保，一定要自己交社保，医保、养老保险都要交，不要觉得年轻无所谓，万一生病了没有医保会花很多钱，老了也没有保障。
如果是自由职业，可以自己去社保局交居民社保，或者找靠谱的代缴公司，每个月花不了多少钱，买个保障。

4. 效率低下，还不如去坐班

如果你试了几个月，还是效率很低，天天摸鱼，工作完不成，也管理不好自己的时间，可能远程工作并不适合你，不如回去坐班，至少有人管着，能完成工作，不用焦虑。
不用强行逼自己适合远程工作，适合自己的才是最好的。

遇到这些问题怎么办？

如果你已经踩了这些坑，也没关系，慢慢调整就好：
1. 先从规律作息开始，固定上下班时间，慢慢建立边界感。
2. 用工具辅助自己管理时间，培养自律习惯，不用一下子就做到完美，每天进步一点就好。
3. 主动和同事沟通，多参与团队活动，慢慢融入团队。
4. 每天抽点时间运动，出门走走，状态会慢慢好起来。
远程工作不是适合所有人，也不是完美的，有好处也有坏处，提前知道这些坑，提前避免，你会发现远程工作真的很爽，不用通勤，时间灵活，能平衡工作和生活，幸福感会高很多。