健康身边的“高家四杀手”——高血压健康管理

健康身边的“高家四杀手”，你中招了吗？他们是“无声杀手”高血压、“甜蜜杀手”高血糖、“隐形杀手”高血脂、“寂寞杀手”高尿酸。毕节市中医院专家教你怎么认识和管理高血压，如何管理好健康之树。

什么是高血压？

高血压是“无声杀手”，是血液在管内流动产生的压力大于正常，长期高血压悄悄袭击人体健康，对人体心脑血管的危害巨大。

为什么血压会升高？

懒：久坐不动、代谢下降、熬夜失眠、血管弹性下降。

吃：吃得高盐、高油、高糖、抽烟喝酒、血管硬化，血管阻力加大，血压升高。

病：有基础疾病如糖尿病、肾病、肾动脉狭窄、肾上腺疾病、肥胖症、甲亢等继发性血压升高。

遗传：家族遗传性，父辈或同辈中有高血压家族史。

年龄：年龄增长，血管弹性减退，血管动脉硬化，管腔狭窄，阻力增加，血压升高。

焦虑：长期精神紧张、压力大，焦虑，激活交感神经系统，血管收缩，心律快，血压升高。

呼噜：鼾声如雷，伴有憋气和睡眠呼吸暂停综合征，导致交感神经激活，血管内皮损害，胸腔压力变化，引起血压升高。

药物：长期服用激素、避孕药、止痛药、甘草、人参等会导致血容量增加等引起血压升高。

高血压的危害有哪些？—— 5大害

1.害血管：动脉粥样硬化与斑块形成、血管弹性降低、血管变窄或闭塞甚至破裂。

2.害心脏：冠心病、心梗、心衰、心脏肥厚扩大，心律不齐。

3.害大脑：脑动脉粥样硬化，脑出血或脑梗死，脑动脉瘤，认知障碍。

4.害肾脏：肾血管动脉硬化狭窄，高血压肾病，肾功能减退。

5.害眼睛：视网膜小动脉硬化，眼底出血，视力下降，或失眠。

高血压怎么管理？

一.非药物管理：做好健康生活方式，包括：

1合理膳食：低盐富钾饮食，少咸菜腌制食物，多水果蔬菜，增加全谷物饮食，限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入，低碳水饮食。

2规律运动：有氧运动，力量锻炼，量力而行，每周150分钟运动量。

3控制体重：体重管理，控制BMI18-24之间，饮食控制，5+2饮食控制法，合理减重。

4戒烟限酒：尼古丁损伤血管，加重血管硬化和斑块形成，血管阻力加大，促进血压升高和加重血压高，或血压控制不佳。

5心理减压：通过运动，心理咨询等方式改善压力，缓解情绪波动。

6睡眠管理：避免熬夜，避免兴奋性饮食，运动可改善睡眠，保证每日7-8小时左右睡眠。

7自我监测血压：家庭式血压自行监测，记录，连续动态观察更能准确反应血压的变化。

二.药物管理：

结合体质差异，生化指标差异，用药则有差异。选择适合自己的降压药不选最贵的降压药，配合医生执行血压管理。

降压药物的选择原则

综合考虑患者年龄、心律、心率、血压水平、合并其他疾病、药物耐受性，血脂、血糖、尿酸的水平。在专科医生指导下用药。医生将与你并肩管控高血压这“无声杀手”。