手机卡顿怎么解决？简单几步提升流畅度

手机用久了都会卡顿，反应慢，打开APP半天加载不出来，打字都延迟，很多人觉得是手机旧了，该换了，其实不用换手机，简单设置一下，就能让手机流畅很多，再用一两年都没问题。今天给大家分享手机卡顿的原因和解决方法，不管安卓还是苹果都能用。

一、手机卡顿的常见原因

1. 内存不足

这是最常见的原因，手机运行内存（RAM）太小，或者存储内存（ROM）满了，都会导致卡顿。
– 运行内存（RAM）：后台开的APP太多，占用了太多运行内存，剩下的内存不够用，打开新APP的时候就会卡顿，甚至杀后台。
– 存储内存（ROM）：手机存储满了，尤其是剩余空间不足10%的时候，手机读写速度会变慢，导致卡顿，存的照片、视频、APP太多，都会占用存储内存。

2. 系统和APP更新

手机系统和APP更新之后，功能更多，对硬件要求更高，老手机配置跟不上，就会卡顿，所以很多人觉得手机越更新越卡，就是这个原因。
– APP越更新体积越大，占用内存越多，老手机跑起来就会卡。

3. 缓存垃圾太多

手机用久了，APP会产生很多缓存垃圾，比如图片、视频、临时文件，时间长了会占用很多内存，导致手机卡顿。
– 微信、QQ、抖音这些APP，用久了缓存能有几十个G，非常占空间。

4. 后台进程太多

很多APP退出之后还会在后台运行，占用运行内存，后台进程太多的话，手机就会卡顿，耗电也快。
– 安卓手机因为系统机制，APP会互相唤醒，后台偷偷运行，占用资源，更容易卡顿。

5. 手机发热

手机温度太高的时候，处理器会降频，性能下降，导致卡顿，尤其是夏天或者边充电边玩游戏的时候，手机很烫，卡顿会很明显。

6. 硬件老化

手机用了3年以上，电池老化、处理器性能下降、存储颗粒读写速度变慢，都会导致卡顿，这是正常的硬件损耗，这种情况优化效果有限，可能需要换手机。

二、解决卡顿的方法，先做这几步，立马变流畅

1. 清理存储空间

首先看一下手机存储是不是满了，剩余空间最好保持在20%以上，至少也要有10%的剩余空间，不然肯定会卡。
#### 清理方法：
– 卸载不用的APP：很多APP下载之后就没用过，直接卸载，能省很多空间，长按APP图标，点击卸载就行，安卓和苹果都一样。
– 清理照片和视频：没用的照片、视频、截图删掉，或者备份到云端、电脑、移动硬盘，不要存在手机里，尤其是视频，非常占空间，1分钟4K视频就要占几百MB。
– 清理APP缓存：
– 微信/QQ：设置→通用→存储空间，清理缓存、聊天记录，没用的聊天记录、文件、视频都删掉，微信用久了能占几十G空间，清理完能省很多空间。
– 抖音、快手等短视频APP：设置→清理缓存，这些APP缓存的视频很多，清理完能省好几G。
– 其他APP：都可以在设置里找到存储选项，清理缓存，不会删除账号数据，放心清理。
– 删除下载的安装包、压缩包、旧文件，这些没用的文件都删掉。
– 苹果手机可以在设置→通用→iPhone存储空间里看每个APP占用的空间，针对性清理。
– 安卓手机在设置→存储里就能看到存储使用情况，清理起来很方便。

2. 关闭后台运行，禁止自启动

后台开太多APP会占用大量运行内存，导致卡顿，还费电，及时关闭不用的后台APP。
#### 苹果手机：
– 从底部向上滑（或者双击Home键），调出后台，不用的APP向上划掉关闭。
– 苹果后台不用经常清，iOS的后台管理很好，但是开太多也会卡顿，不用的关了就行。

#### 安卓手机：
– 调出后台，不用的APP划掉关闭。
– 禁止APP自启动：设置→应用→应用启动管理，把不需要自启动的APP都关掉，只留下微信、QQ等需要及时接收消息的APP，其他的都禁止自启动，这样APP不会在后台偷偷运行，占用内存。
– 关闭关联启动：很多APP会互相唤醒，关了之后其他APP打开的时候不会启动相关的APP，省很多内存。

3. 关闭不必要的功能和特效

很多功能和特效会占用系统资源，关掉之后会流畅很多：
– 关闭动画特效：
– 安卓手机：设置→关于手机→连续点击版本号，打开开发者选项，找到“窗口动画缩放”“过渡动画缩放”“动画程序时长调整”，都改成0.5x或者直接关闭，手机会流畅很多，反应速度变快。
– 苹果手机：设置→辅助功能→动态效果→关闭“减弱动态效果”，会流畅一点。
– 关闭自动更新：关闭APP自动更新和系统自动更新，不需要每次都更到最新版本，尤其是老手机，更到最新版本反而会卡，觉得现在版本好用就可以不更。
– 关闭不必要的通知：很多APP的通知没用，还会占用资源，设置→通知管理，把不需要的APP通知都关掉，不仅省电，还能更流畅。
– 关闭后台刷新：
– 苹果：设置→通用→后台APP刷新，不需要的APP都关掉，只开微信、QQ就行。
– 安卓：设置→电池→耗电优化，把不需要后台运行的APP优化，禁止后台耗电。
– 不用的时候关闭蓝牙、定位、NFC、移动数据等功能，不仅省电，还能减少后台资源占用。

4. 清理垃圾文件

手机用久了会有很多垃圾文件、临时文件、广告缓存，占用空间，导致卡顿，定期清理：
– 用手机自带的手机管家/清理软件，一键清理垃圾、缓存、安装包、广告文件，简单方便，每周清理一次就行。
– 不要下载第三方的清理大师、杀毒软件，很多都是广告，反而会占用内存，自带的清理功能就足够了。
– 安卓手机可以定期重启，重启之后会清空后台缓存，会流畅很多，建议每周重启一次手机。
– 苹果手机不用经常重启，但是卡顿的时候重启一下也有用。

5. 升级系统和APP？

这个分情况，如果你的手机是最近2年买的，配置还不错，可以升级最新系统，新版本一般会优化流畅度，修复bug，会更流畅。
– 如果你的手机是3年以上的老手机，不建议升级最新系统，新版本对硬件要求更高，升级之后反而会更卡，留在当前好用的版本就行。
– APP也是一样，常用的APP更到最新版没问题，不常用的可以不更，老版本更轻便，占内存小，更流畅。

6. 解决手机发热

手机发热的时候会降频卡顿，避免手机过热：
– 不要边充电边玩游戏、看视频，充电的时候本身就会发热，再用手机会更烫，卡顿明显。
– 夏天温度高的时候，不要在太阳下长时间用手机，手机壳太厚的话可以去掉，帮助散热。
– 手机很烫的时候，先放在阴凉的地方凉一会，温度降下来之后再用，就不卡了。
– 不要长时间玩大型游戏，玩一两个小时休息一会，避免手机持续高温。

7. 恢复出厂设置（终极方法）

如果以上方法都试过了还是很卡，可以备份好重要数据（照片、通讯录、聊天记录等），恢复出厂设置，相当于手机变成新的一样，所有垃圾、缓存、APP都清掉，会非常流畅，相当于换新手机。
– 恢复出厂设置之前一定要备份好重要数据，不然会全部丢失，找不回来。
– 安卓手机恢复出厂设置在设置→系统和更新→重置→恢复出厂设置。
– 苹果手机在设置→通用→传输或还原iPhone→抹掉所有内容和设置。
– 恢复出厂设置之后，只安装需要的APP，不要装太多没用的，手机会非常流畅，再用一两年都没问题。

三、不同手机的优化技巧

1. 苹果手机

苹果手机的系统优化很好，一般用3-5年都不会太卡，如果卡顿的话：
– 卸载不用的APP，清理存储空间，剩余空间保持在10%以上。
– 关闭后台APP刷新，不用的APP关掉后台刷新。
– 关闭动态效果，减弱动态效果打开，会更流畅。
– 老手机不要升级最新系统，留在老版本会更流畅。
– 如果电池健康度低于80%，建议换一块新电池，苹果手机电池老化会导致处理器降频，卡顿，换完电池会流畅很多，性能恢复。
– 苹果手机不要装杀毒软件、清理软件，没用，自带的就够了。

2. 安卓手机

安卓手机因为系统机制，用久了容易卡顿，优化空间更大：
– 禁止APP自启动和关联启动，这是最重要的一步，关了之后会流畅很多。
– 打开开发者选项，把动画缩放改成0.5x，关闭没用的动画，反应速度快很多。
– 不要在桌面放太多插件、动态壁纸，会占用资源，尽量用简洁的桌面。
– 定期清理缓存和垃圾文件，每周一次。
– 不要安装太多APP，没用的及时卸载，尤其是清理类、杀毒类APP，反而占内存。
– 安卓手机用2-3年之后恢复出厂设置一次，会流畅很多。
– 有条件的可以刷机，刷精简版的系统，没有多余的预装软件，更流畅，适合老手机。

3. 老手机（3年以上）

老手机配置低，不要要求太高，优化之后能满足日常使用就行：
– 不要升级最新系统和APP，用老版本更流畅。
– 只安装必要的APP，不要装太多，尤其是大型游戏、占内存大的APP。
– 不要同时开太多后台APP，用完就关。
– 恢复出厂设置，只装常用的APP，日常刷视频、聊微信、打电话还是没问题的。
– 实在太卡的话，可以当备用机，只用来打电话、聊微信，不用来玩游戏、拍视频，还是能用的。

四、避坑指南

1. 不要下载所谓的清理大师、加速神器、杀毒软件，这些软件本身就占很多内存，还有很多广告，不仅不会让手机变流畅，反而会更卡，用手机自带的清理功能就足够了。

2. 不要乱开权限，APP申请不需要的权限（比如通讯录、位置、相机等），直接拒绝，不然APP会在后台收集信息，占用资源，还泄露隐私。

3. 不要从非正规渠道下载APP，安卓手机尽量从应用商店下载，不要从网页下载，容易下载到带病毒、广告的APP，导致手机卡顿、吸费。

4. 不要同时开太多APP，尤其是大型游戏、视频APP，用完及时关掉后台，不然会占用大量内存，导致卡顿。

5. 不要相信所谓的“内存拓展”“虚拟内存”功能，实际提升不大，还可能损耗存储芯片，没什么用，不如物理内存实在。

6. 不用的APP直接卸载，不要留着，占内存不说，还会在后台偷偷运行，拖慢速度。

五、什么时候需要换手机？

如果做了以上所有优化，手机还是很卡，影响正常使用，就可以考虑换手机了：
– 打开APP需要等很久，打字都卡顿，严重影响使用。
– 微信、抖音这些常用APP都打不开，或者打开就闪退。
– 续航很差，充满电用不了半天，换电池也没用。
– 系统太老，很多新APP安装不了，不支持。
– 硬件损坏，比如屏幕碎了、主板坏了，维修成本太高，不如换个新的。

现在的手机性能都很好，正常使用的话，安卓手机用2-3年，苹果手机用3-5年都没问题，平时注意优化清理，不用频繁换手机，能省不少钱。

手机卡顿大部分情况都不是硬件问题，简单优化一下就能流畅很多，不用一卡顿就换手机，花点时间清理优化一下，又能再战一两年。